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水曜立川練大垂水で引き返し。

走行距離 117.09km

走行時間 4h21m42s

平均速度 26.8km/h

やっぱりハイペースの巡航は辛い。そのうえローテに入ったから、大垂水のごん助前でそうそうにちぎれた。

下って千木良で折り返し。本隊は雛鶴へ。

帰りの多摩川は、人が少なかったから、インターバルトレーニングをした。20~30秒のスプリントを六回。

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